肠道蠕动慢,要从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人,是早中餐一块儿吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的。
因为人的生物钟,虽然可以前后移动,但总是在一定范围内不可能产生太大的差别。
一般胃消化功能不好的人,症状是吃一点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别是在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。
平时,要避免吃一些生冷、油腻、辛辣刺激性的食物,也避免吃硬的、纤维类的东西,不好消化。
要建议少吃多餐、细嚼慢咽,避免暴饮暴食,平时要注意多休息,避免过度劳累。