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• 快速睡眠的妙招

  我们如何能够快速睡眠呢，其实人的心理状态有一个特殊的表现，当你特别期待一件事情的时候，而这个事情没有来到的时候，你这种期待的愿望往往非常强调，可能期待的愿望会使得你，感受这种结果的到来是非常的困难，或者是难以获得。那么这种情绪就会让你产生一种焦虑的感觉，这种焦虑的感觉反过来使得你更加入睡困难。所以说，如果你希望有个快速睡眠的妙招的话，我觉得首先要做到的是你先忘记睡眠这件事，你并不是在强烈的期待睡眠，把这种情绪首先要消除掉。因为睡眠本身是个自然而然的过程，你的生理上本身就需要一个睡眠的过程，你的精神上也有睡眠的这种愿望，如果这个时候你不去过分的焦虑，去考虑睡眠这样的问题的话，可能睡眠就自然而然来到了，反过来说你那种焦虑的情绪，这种紧张的情绪，甚至恐惧难以入睡的情绪，恰恰会使得你入睡变得更加的困难，使得你情绪更加的紧张，这是一个非常重要的方面。第二方面，就要注意转移注意力，比如说做一些简单的、枯燥的，或者是一个不会令你兴奋的一些事情，比如说读一读那些比较枯燥的一些理论的书，或者随便拿一本物理学书、化学书或者哲学的书去读一读。其实这些书跟你的现实生活都比较远，那么它的内容也不会让你感到兴奋，读一读可能就睡着了。这样的话，你就会忽视睡眠这个问题，而自然而然的进入睡眠的状态。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如说我们手心有一些穴位，可以自己轻轻地按摩，两个手交替来进行按摩，把你的心思注意在你这个按摩的过程当中，如果这样做的话，既能够起到一个促进睡眠的作用，又能够起到一个转移注意力的作用，这样的话也能够会使你快速的入眠。当然了，快速入眠的一个更有效的方法就是药物治疗，我们有一些药物，吃上很快就睡着了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 412500次

• 什么是非眼内屈光手术

  这个最主要就是，我们现在最近的ICL，就是近视眼手术ICL特别得流行，而且这个ICL手术，解决了很多我们以前，高度近视无法手术的这个问题。通过这个手术都已经解决了，而且现在的技术也比较成熟，也比较安全，手术时间也非常短，可能三五分钟，这个手术就做完了，患者就会问，这个手术是个什么手术，实际上这个是个眼内的屈光手术，它跟眼外的屈光手术有所不同，眼外的屈光手术，就是不打开眼球，不进入眼球内部，只在眼球表面去做手术。譬如我们现在的飞秒、全飞秒，它就是一个非眼内的屈光手术，那么眼内的屈光手术，它也有一定的风险，毕竟是要把眼球打开，如果一旦出现一些感染，这种风险就很高了。那么眼外的屈光手术，在这方面相比来说，可能会更安全。

  

  01:16
  肇龙 副主任医师北京大学第一医院

  2019-12-02 1893次

• 什么是非快速眼动相睡眠
  非快速眼动相睡眠，又叫它慢波睡眠，同步化睡眠正向睡眠，在婴儿期又叫他安静睡眠。这个时期的一个特点就是全身代谢减慢和睡觉之前安静状态相比，睡眠将总体的这个代谢率可以降低10%到25%，脑血流量减少，大部分区域脑神经元活动减少，循环呼吸，交感神经系统的活动水平都有一定程度的降低，那么表现为呼吸平稳，心率减慢血压下降体温降低全身的感觉功能减退，肌肉的张力降低。但是仍然保持一定的一个姿势，没有明显的眼球运动，那么将这个睡眠分为1234期，第一期是入睡期。第二期是浅睡期。第三期中度睡眠期‘第四期深度睡眠期。有的第三期和第四期的睡眠程度比较深，唤醒阈值比较高，合起来叫做深睡期。
  语音时长 1:36”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-22 10810次

• 非快速眼动向睡眠有哪些特征
  刚开始入睡的时候首先进入的是非快速眼动睡眠，这个时期又根据睡眠的深度分为一二三四期。一期可以看到α波，人处于清醒，但是松弛的状态，就是眼睛一闭就会有α波。脑电波可以显示α波逐渐变成速度比较快，幅度比较高的波，呼吸次数也变慢心率也下降，肌肉也放松，体温慢慢的开始降低，思维像漂浮一样，慢慢的进入到浅睡眠。非快速眼动相睡眠一期就是整个的功能和意识不清为特征，大概持续十到十五分钟。
  语音时长 01:43”
  胡剑平 主治医师上海交通大学医学院附属仁济医院

  2018-05-18 6018次

• 怎样快速睡眠
  放空大脑，不去思考：让自己处于完全放松的状态，把白天所有的烦恼、问题都抛掉，不做任何的思考，只需要舒适的躺在床上即可。穿感觉舒服的衣服：选择感觉舒服的睡衣，舒适的感觉更容易让人放松下来，如果可以的话试试裸睡也行。
  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-15 9001次

• 失眠按哪里快速睡眠
  失眠可以按摩头部或者是耳部的穴位来快速的安眠，比如头部可以按摩百会穴和四神聪穴以助睡眠，耳部的穴位可以选择耳部安眠穴，具体位置就在耳垂后方的凹陷处。另外也可以选择一些上肢的穴位和下肢的穴位来安眠，比如上肢的合谷穴，内关穴等，下肢的足三里穴，三阴交穴，太冲穴等。
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-02-19 5006次

• 什么是非快速眼动相睡眠
  非快速眼动相睡眠，又叫它慢波睡眠，同步化睡眠正向睡眠，在婴儿期又叫他安静睡眠。这个时期的一个特点就是全身代谢减慢和睡觉之前安静状态相比，睡眠将总体的这个代谢率可以降低10%到25%，脑血流量减少，大部分区域脑神经元活动减少，循环呼吸，交感神经系统的活动水平都有一定程度的降低，那么表现为呼吸平稳，心率
  田彦杰 主任医师北京大学第三医院

  2021-12-20 1657次

• 核心睡眠、深度睡眠、快速眼动睡眠是什么？
  前段时间我接诊了一位40岁的男性患者，患者长期因睡眠问题而感到困扰，他白天精神萎靡，晚上则辗转反侧睡不着，经过详细的询问和检查，该患者的睡眠问题主要集中在深度睡眠和快速眼动睡眠的缺失。深度睡眠和快速眼动睡眠是睡眠周期中不可或缺的部分。深度睡眠是恢复体力与精神的黄金时段，它有助于巩固记忆、促进生长激素
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-04-29 0次