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• 快速睡眠的妙招

  我们如何能够快速睡眠呢，其实人的心理状态有一个特殊的表现，当你特别期待一件事情的时候，而这个事情没有来到的时候，你这种期待的愿望往往非常强调，可能期待的愿望会使得你，感受这种结果的到来是非常的困难，或者是难以获得。那么这种情绪就会让你产生一种焦虑的感觉，这种焦虑的感觉反过来使得你更加入睡困难。所以说，如果你希望有个快速睡眠的妙招的话，我觉得首先要做到的是你先忘记睡眠这件事，你并不是在强烈的期待睡眠，把这种情绪首先要消除掉。因为睡眠本身是个自然而然的过程，你的生理上本身就需要一个睡眠的过程，你的精神上也有睡眠的这种愿望，如果这个时候你不去过分的焦虑，去考虑睡眠这样的问题的话，可能睡眠就自然而然来到了，反过来说你那种焦虑的情绪，这种紧张的情绪，甚至恐惧难以入睡的情绪，恰恰会使得你入睡变得更加的困难，使得你情绪更加的紧张，这是一个非常重要的方面。第二方面，就要注意转移注意力，比如说做一些简单的、枯燥的，或者是一个不会令你兴奋的一些事情，比如说读一读那些比较枯燥的一些理论的书，或者随便拿一本物理学书、化学书或者哲学的书去读一读。其实这些书跟你的现实生活都比较远，那么它的内容也不会让你感到兴奋，读一读可能就睡着了。这样的话，你就会忽视睡眠这个问题，而自然而然的进入睡眠的状态。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如说我们手心有一些穴位，可以自己轻轻地按摩，两个手交替来进行按摩，把你的心思注意在你这个按摩的过程当中，如果这样做的话，既能够起到一个促进睡眠的作用，又能够起到一个转移注意力的作用，这样的话也能够会使你快速的入眠。当然了，快速入眠的一个更有效的方法就是药物治疗，我们有一些药物，吃上很快就睡着了。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 412500次

• 睡眠型癫痫的症状有哪些

  睡眠型的癫痫症状通常比较隐匿，比较常见的症状如：第一，睡眠中突然惊醒，可能和脑部的异常放电有关。第二，清醒后惊恐，清醒后突然会感到惶恐不安，不知所措，但通常一分钟内就会自行停止。第三，抽搐，不同病人会因脑部异常放电不同会出现不同身体部位抽搐，但此种时间一般都不会很久。第四，全身痉挛，也就是肌肉突然不自主的持续性收缩，一般是因人而异的，但时间都是非常短的。第五，自动症，也就是病人在癫痫发作的过程中会出现无意识的活动，比如反复的吧唧嘴、舔牙、吞咽、反复搓手、擦脸、上下乱摸身体等无意识的活动，并且这些动作在患者清醒之后并不清楚做过这些动作。如果在日常生活中出现上述症状，建议立刻去医院就诊，明确诊断，尽早对症治疗。

  

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  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-06-29 5810次

• 什么是非快速眼动向睡眠
  浅睡眠逐渐进一步睡眠状态会进入二期，脑电波速度更快，波幅更高，密集的像锯齿样的波形，纺锤状叫睡眠纺锤，表示是实实在在的睡觉，已经不可能控制自己的思维活动了，眼球也会由一侧转到另外一侧，像在水上浮动一样，速度很慢，呼吸、心跳也会进一步减慢，体温也会进一步降低，肌肉也会更松弛，持续十五到二十分钟。二期进一步就会进入到三期，脑电波由睡眠纺锤夹杂一些宽大的慢波，大概每秒钟一次，叫δ波，睡眠很深，要不停的叫或者摇晃才能醒，也是持续十到十五分钟，之后会进入四期，睡眠纺锤完全消失，眼球也不活动，肌肉完全松弛，呼吸均匀，心跳也非常的慢，很难被睡醒，这才叫真正的熟睡阶段，失眠或者老年人很难达到四期，有些睡眠病比如嗜睡很容易达到四期。
  语音时长 02:07”
  胡剑平 主治医师上海交通大学医学院附属仁济医院

  2018-05-17 3653次

• 非快速眼动相睡眠1期睡眠
  脑电图α波，波幅普遍降低，波形不规则，连续性也比较差，后期频率也可以稍微的变慢，出现低幅的θ波和β波。同时通过受检者对周围环境的坠裂丧失，自认为出一个似睡非睡迷迷糊糊的状态，常常会有一个身体的漂浮感。如在此时唤醒这人，常常会否认刚才曾经入睡，这个时期的时间比较短，持续一到七分钟就转入其它的期。从这个入睡前的觉醒期进入入睡期虽然有一个过程，但不是一个缓慢渐进的过程，觉醒和睡眠之间存在着清晰的界限。
  语音时长 1:18”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-17 2241次

• 近视眼有哪些常见的特征
  病情分析：近视是眼科常见疾病，主要的特征是患者出现看远处的景物模糊不清，而看近处的景物相对清晰。同时做眼轴测量时，可以发现眼轴长度延长。意见建议：近视患者需要到医院的眼科进行验光检查来确定准确的近视度数，然后可以通过采取配戴眼镜或激光手术等方式进行矫正与治疗。
  陶远 副主任医师济南市第二人民医院

  2020-06-26 701次

• 怎样快速睡眠
  放空大脑，不去思考：让自己处于完全放松的状态，把白天所有的烦恼、问题都抛掉，不做任何的思考，只需要舒适的躺在床上即可。穿感觉舒服的衣服：选择感觉舒服的睡衣，舒适的感觉更容易让人放松下来，如果可以的话试试裸睡也行。
  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-15 9001次

• 快速眼动相睡眠有哪些特点？
  经过非快速眼动相睡眠的4个时期后，睡眠将会进入另一个不同阶段快速眼动相睡眠，顾名思义，在这个睡眠时相中眼球会快速地从一侧转到另一侧，像在看什么，而事实上人还在沉睡中。快速眼动相睡眠被认为是睡眠中做梦的阶段，快速眼动相睡眠期脑的活动状态与清醒时相似。研究发现，表现为心率增快、呼吸浅快、体温调节功能减退
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2021-12-02 491次

• 核心睡眠、深度睡眠、快速眼动睡眠大揭秘！
  我有一个朋友，最近总是抱怨睡眠质量差，白天精神不振，晚上难以入眠。我建议她咨询专业医生，了解一下关于睡眠的知识，看看能否找到解决的办法。通过医生的讲解，我们了解到睡眠其实是一个复杂的过程，包括了核心睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠等多个阶段。接下来我就把我所了解的分享给大家：1、核心睡眠：夜间睡眠当中连
  2024-04-24 0次