胃不舒服要干稀搭配,先干后稀,每餐都应有粥类和汤类作为辅食,以促进消化。多食用绿豆粥、酸梅汤、苦瓜汁等,可起生津、止渴、解热和助消化的作用,但浓肉汤、奶油汤等不宜饮用,以免造成腹泻,要少量多餐每餐七分饱为宜。
一餐进食过多餐后发生腹胀腹泻的可能性大大增加,并可能影响下一餐的进食。为此早、中、晚三餐食量可较其他季节减少,两餐之间如果有饥饿感,可用饼干水果加餐。每天可以多吃一点西瓜,西瓜一方面能加速胃液的排出。平时不要食用过凉的食物,特别是一次性大量食用过凉的食物和饮品。否则不仅难以起到防暑降温的目的,还会导致急性腹泻或引起腹胀、反酸、烧心等。