运动治疗神经衰弱_王卓医生的语音科普

其实运动治疗方法，对于神经衰弱的患者来说，还是要选择到底是不是适合患者。

如果是适合患者，它的治疗效果还是不错的，首先就是运动治疗中运动项目的选择，主要考虑四点因素：

一，要选择令自己特别喜欢的运动项目，因为兴趣是导师，容易让自己坚持下去，同时也可能产生更好的心理效应。

二，要自己比较熟悉的，感觉有趣，而且有足够的能力去完成的运动项目，因为它有效的增强自信心，减少焦虑，使心情愉快，形成一个良性的循环。

三，是能够改善人际关系的运动项目，这样方便自己与他人形成一个亲密的关系。

四，运动强度的选择，运动时候的剧烈程度是衡量运动量的重要指标之一，运动强度掌握的合适与否是制定和执行运动处方的关键，运动强度用心率是作为定量化的指标。

运动生理学和运动医学一般规定，运动的强度相当于最大吸氧量的70%到80%，也就是相当于最高心率的80%到90%，中等的强度相当于最大吸氧量的50%到60%，也就是最高心率的65%到75%，而小强度相当于最大吸氧量的40%左右，也就是相当于最高心率的60%左右。运动时间是指一次锻炼的持续时间，它与运动强度是紧密关系的，所以患者应当选择适合自己的。

运动治疗神经衰弱

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