怀孕时可以吃坚果类的食物,坚果当中还有各种所需要的矿物质。所以这种食物对怀孕是非常有好处的,并且含有大量的氨基酸和油脂类可以补充体力的营养。
但坚果类食物当中,油性是比较大的,如果吃多了会引起孕妇的发胖。所以少量的吃坚果类,可以补充胎儿的营养物质,并且对胎儿的脑部发育也是非常有好处的。
要均匀的吃,每天可以吃几颗干果,但是不能吃多了。要在怀孕期间保持均衡的营养,多吃水果和蔬菜,不要吃得太油腻,要控制好体重。一般情况下体重要控制在15公斤左右就可以了,如果体重平时就比较重的孕妇在怀孕的时候也是要控制体重的生长,一般是在20斤以内就可以,如果体重增长的过快会出现很多的并发症的。