应注意不要给自己制定难以实现的目标,正视自己的病情,做力所能及的事情,避免大包大揽。尝试更多的与人接触和交往,不要独来独往,尽量多参加体育锻炼,参加感兴趣的娱乐活动,尽量避免不良事件的刺激,避免过于劳累紧张的生活。在遇到问题时,要积极求助,病情稳定之前不做重大决定,比方说辞职。学习自我调节的方法,例如可以把自己的感受写出来,然后再做理性的分析,消化它。
抑郁症患者如何自助?
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医生主讲实录
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抑郁症患者说话特点抑郁症的病人的特点跟焦虑症的病人,是可能完全表现不同样的特点。焦虑症的病人他在就医的时候,往往他会主动的交流,或者是他会讲各种身体的不适。往往焦虑症的病人来就医的时候,他可能会带来很多很多的检查结果,比如拍肺部CT,他怀疑自己肺里有问题,他可能会拿着七张、八张的肺部CT,而且短时间内拍的肺部CT,来给你看。那么这种病人一到你面前,如果是你判断他是没有问题的,没有什么严重的疾病,那你可能就考虑他是个焦虑的病人。而抑郁症的病人,他的表现正好相反。抑郁症的病人,往往他不太善于进行交流,坐在你的诊室面前以后,他讲话的语调语速也比较慢,对你回答的问题也是比较低调,或者是回答的问题,有的时候是所问非所答。还有一个就是负面的情绪很厉害,比如有些病人在交流过程当中,可能就会出现哭泣的现象。或者是他会抱怨自己,已经到了生活当中的绝境了,他认为自己走投无路了。或者是他认为自己没有生存的信心了,甚至有自杀这种倾向。那么这些负面的情绪,就会让你感觉到这个人的这种情绪的,这种负面的问题非常的强烈。你可能就会考虑到,这个病人可能是存在着抑郁的问题。当然对抑郁病人的一些具体的进行诊断来讲,还是我们有专门的一些诊断的标准,符合这个诊断标准,或者通过抑郁的量表来进行评估,才能最后来确定这个病人的病情和他的程度,以及他的类型。02:22
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抑郁症患者喜欢说的话有哪些抑郁症的病人在就诊的时候,经常交流的问题,就是感觉到生活没有乐趣,对周围自己过去感兴趣的事情,都失去了兴趣,这是他经常表述的问题。另外,生活也没有勇气,认为自己没有能力,去解决现实生活当中的问题,这自我评价是比较低的。另外,对自己疾病的治疗来说,也缺乏信心,认为自己这病是得了不治之症。其实有些病人并没有一些严重的躯体性疾病,但是他认为自己就得了一个不治之症,这是有些病人会经常交流的。还有一些病人经常会讲到的是,自己曾经有很多次的这种自杀的一种倾向,或者甚至有的病人是曾经尝试过做过这样的事情。那么这几个方面,往往是抑郁症的病人,在临床就诊时交流的时候出现的一个表现,还有的病人就是可能会经常在医生面前,会讲一些很多自己不快乐的事情,或者自己的一些,感觉自己是非常痛苦的事情。甚至在讲述的过程当中,出现哭泣甚至大哭的现象,在临床当中也是屡见不鲜的。01:50
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什么是抑郁症自助团体抑郁症自助团体指的是,有抑郁症患者组成的互助性质的团体,组织工作中有专业人士的参与,活动安排紧密围绕患者的需求,更多的调动和激发患者的主观能动性,患者之间可以进行平等的沟通交流,分享彼此的治疗经验,对于成员所面临的困难,大家可以给予更多的建议,互理解相互支持相互帮助,必要时专业人员也可以给一些支持和咨询,经验证明,自助团体可以促进抑郁症患者的康复。语音时长 01:30”
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抑郁症病人怎样运用自助疗法第一个是体育锻炼,这是一个不花一分钱就能治病的好处方。参加体育锻炼,可以改善人的精神状态,还可以产生化学和心理变化。而人体的这些变化,很有益于人的健康,体育锻炼,还能改变人体血液中的内分泌标准,提高在血液作用下的脑化学技能,还能改善植物神经功能等。体育锻炼的抗抑郁作用,依赖运动的强度,持续时间和平度,所以以室外运动作为锻炼方法的患者,应尽可能每星期做三次,最好是五次每次十五到二十分钟的运动,如跑步跳绳的,轻松愉快的散步效果也很好,而且简单易行。患者可以每天步行1.5公里,直到能在十五分钟内走完这段距离,然后逐渐加大运动强度,到45分钟走完4.5公里,不管采用何种锻炼方法,事先都应该征得医生的同意。第二个就是加强营养,许多医生都认为营养物质,尤其是维生素和氨基酸对人的情绪健康作用很大。甚至仅仅缺乏某种营养,就可能引起敏感的人患抑郁症。通过观察和实验,发现营养疗法治疗抑郁症,可以增强患者的脑化学机能。语音时长 1:59”
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抑郁症患者如何自救病情分析:诊断明确的抑郁症患者,应该多和周围亲戚朋友沟通,自己生活应该有规律,坚持在医生的嘱咐下用药治疗,适当的运动;有条件定期做心理疏导,心理治疗。意见建议:症状比较轻的抑郁症患者,通过自我调整症状也能够缓解;中度和重度的抑郁症,根据患者治疗的喜好,可以选择心理治疗以及抗抑郁药治疗;如果消极自杀现象比较明显的患者,需要强制住院治疗,治疗的方法选择物理治疗、联合抗抑郁药治疗。
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如何对待抑郁症患者病情分析:因为患者得了抑郁症常常受消极情绪的影响而变得容易悲观,不愿互动,不愿与人交往,所以对待抑郁症的患者首先应该有耐心理解患者的症状,其次在生活上应该多给予其帮助。意见建议:建议如果家里人有抑郁症的话,一方面要多给予心理支持,另一方面要积极督促患者接受系统的治疗,一般可以到精神卫生中心或者是大型综合性医院的精神科或者是心理科治疗。
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抑郁症病人怎样运用自助疗法第一个是体育锻炼,这是一个不花一分钱就能治病的好处方。参加体育锻炼,可以改善人的精神状态,还可以产生化学和心理变化。而人体的这些变化,很有益于人的健康,体育锻炼,还能改变人体血液中的内分泌标准,提高在血液作用下的脑化学技能,还能改善植物神经功能等。体育锻炼的抗抑郁作用,依赖运动的强度,持续时间和平
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如何对待抑郁症患者对待轻度的抑郁症患者,可以尝试着多跟他们沟通和交流,陪伴,理解和支持。可以带着轻度抑郁症的患者去参加娱乐活动,比如说唱歌,跳舞,旅游,还有体育锻炼等。另外也可以让患者试着去表达自己的负性情绪,宣泄不良的情绪等。对于中到重度的抑郁症患者,往往沟通交流会比较的困难。而且患者他们比较容易自责甚至是自罪,害