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• 颈椎病能进行怎样体育锻炼

  颈椎病进行体育锻炼的方法，应该说非常多，常见的例如前屈后伸、左侧屈、右侧屈、左右旋转，这是对于颈脖的一些运动方法。另外还有可以做，肩部的回环运动，大回环、小回环。有些同志喜欢打羽毛球，抬着头打打羽毛球，还有就是游泳，这个对脊柱系统，都是非常好的运动方法。因为游泳的过程，脖子在水中间漂浮的、来回的点动，实际上对颈椎，也是很好的锻炼。还有太极拳、八段锦的运动，这些柔和的运动，实际上也是很好，都是可以做的。颈椎的运动要注意把握几个方面：第一个，时常有病人会问到，颈椎能不能动。颈椎实际上是不可不动，也不可多动以至于疲劳损伤。怎么来把握，实际上有三个度的问题，一个就是它的幅度，例如在做前屈运动的过程中间，下巴可能需要顶住胸骨柄，这是正常的一个到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能会造成颈椎的损伤，韧带、骨骼损伤。所以说幅度不能超过，自我的限度，这是一个幅度的问题。第二个，就是力度不要太大。有的人一运动，就前后甩动脖子，力度很大，拼命的甩动，这样很可能造成损伤。第三个，就是速度要慢一点，柔和一点。前屈后伸、左右侧屈，整个的速度要慢。所以注意把持好这三个度，对于颈椎病的锻炼是很有好处的。

  

  02:18
  田峻 副主任医师武汉大学中南医院

  2019-12-09 25519次

• 高血脂患者进行体育锻炼期间需要注意什么

  高脂血症的患者，往往合并着肥胖，或者是其他的一些危险因素，比方说高尿酸、高血压等等，进行适度体育锻炼是非常必要的。但是体育锻炼要掌握、要适度，不能说强度过高，要有循序渐进的过程，给自己定一个计划，或者是请教相关的、专业的教练。在运动的、锻炼的期间，还要控制饮食，不能说运动就随便吃喝，不控制饮食，还要注意低脂饮食，还有就是要控制总的摄入的能量或者是热量。另外还要注意生活要规律，过度的紧张，生活不规律，也会导致血脂不容易下降。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-01-20 1615次

• 冠心病心绞痛体育锻炼
  冠心病心绞痛的患者，如果症状减轻是可以适当的锻炼。最好是以有氧运动为主，配合适当的阻力运动以及灵活性和协调运动。灵活性和协调运动对于老年冠心病患者尤其重要，同时也应该鼓励病人进行一些低强度的体力活动，如摘花、打扫庭院、家务劳动，户内锻炼等。对于症状比较轻的患者，适合步行、骑自行车、慢跑、平板运动、游泳、健美操等一些大型群体运动。在运动的开始阶段，步行较其他形式的运动更为优越性，可提供容易耐受的，可控制的运动强度，而且不易损伤身体，每周最好最少锻炼三次，每次最好是一个小时以内的锻炼时间为益。
  语音时长 1:30”
  冯泽瑞 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-09-22 2032次

• 冠心病体育锻炼注意事项
  冠心病的注意事项，要从一些危险因素，还有一些诱因：第一，不能做特别剧烈的运动，这个运动可以诱发心绞痛，之后还可能会诱发心梗。第二、不能就是长期的比方说登山，还有劳累，也是需要避免的。再一个就是要避免情绪的激动，还有情绪激动的时候，也容易诱发交感神经增高，随后诱发心绞痛，可能会也导致心梗的发作。还有就是要避免饱餐，避免吸烟饮酒，还有一些寒冷刺激，还有情绪的紧张，这些都是平常冠心病患者的一些诱因，注意在生活方式上一定要注意这些。平常也要积极的锻炼身体，像可以做一些有氧的运动比如慢跑，还有快步走，骑自行车，打打太极拳，这些通过这些有氧的体育运动也能够增强心肌的功能，预防冠心病的发作。
  语音时长 1:34”
  冯泽瑞 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-09-26 1048次

• 冠心病病人体育锻炼时注意什么
  冠心病的患者比较建议推进的运动方式是步行，登山，游泳，骑车，中国的传统拳操等。慢跑目前已不主张。适量运动的主要标志是稍微出汗，轻度呼吸加快，但不影响对话。运动后第二天起床时有舒适感，无疲劳感以及其他的不适感。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-26 1202次

• 体育锻炼对冠心病人有什么好处
  冠心病的患者进行体育锻炼，可以增加肌肉适应性的改变，提高骨骼肌氧利用率，降低交感神经兴奋性，降低血儿茶酚胺含量。同时还能增加肌肉收缩的机械效率，定量运动时能量消耗也相对减少。最终的目的是最大运动能力得到提高。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-26 1901次

• 体育锻炼的好处
  体育锻炼的好处一般有改善睡眠质量、增强心肺功能、控制体重、提高免疫力、促进生长发育等，如果在体育锻炼过程中出现了不适症状，要及时就医治疗。1、改善睡眠质量：体育锻炼的项目包括很多，比如骑自行车、跑步、游泳等，每天坚持体育锻炼能够调节神经功能
  刘宝胤 副主任医师中日友好医院

  2024-09-30 0次

• 体育锻炼的正确步骤
  1、热身运动，每次运动开始前要先进行十到十五分钟的热身运动，包括两部分一是低强度的有氧运动，例如缓慢的步行，目的是升高体温，使机体尤其是心血管系统做好运动准备。2、肌肉伸展和关节活动，目的是避免运动中肌肉和关节受到损伤。有氧代谢作用，这是整个练习的核心，必须保证质与量，质是锻炼中心率要达到有效心率范
  纪泉 主任医师北京医院

  2022-04-08 7120次