一、要在专业人士的指导下运动。因为运动可以使高血压的患者心跳加快,血流加速。所以,除了高血压初期和轻症的患者之外,中、重度高血压患者的运动,最好在专业人员指导下进行,以免自行运动不当,比如用力过猛、憋气用力等,导致发生意外或者并发症。
二、要注意防止运动外伤。参加运动之前,一定要做好热身活动,活动身体各部位的关节。天热的时候运动,要注意补充水分。
三、高血压运动的前提是合理安排生活,生活一定要有规律,保证充足的休息和睡眠,戒烟戒酒,劳逸结合,养成规律的生活习惯,单纯依靠药物和运动是达不到很好的效果的。
四、要改变饮食习惯,控制体重。肥胖和不良的饮食习惯是引发高血压的重要原因。