经期感觉很累浑身没劲的症状考虑是因为身体虚弱气血不足所引起的,建议可多吃一些补气、补血、补肾的食物,比如鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、牛羊肉、血、蛋、奶、鱼都是不错的选择,还有核桃仁、荔枝、大枣、枸杞子、山药也是不错的选择,可以用一些大枣和山药枸杞子熬粥喝,应该注意保暖,不要受凉淋雨,同时不要吃生冷寒凉刺激性的食物,不要喝冷水。
饮食上要注意营养,比如说一些维生素e的食物,合理营养的要求主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养,包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和纤维素等七大要素,其中包括蛋黄、黄花菜这些食物都是一些不错的选择,而且应该放松心情,不要去刻意的想这件事情或者是为难的件事情,而且少吃甜的食物,甜的食物会使人的情绪不稳焦虑。