作为一名骨质疏松症患者,应加强钙的摄入。补钙是预防骨质疏松症的重要方法,骨质疏松症患者应该在日常生活中多食用含钙量高的食物。比如牛奶、羊奶、豆类、芝麻等。
当然补钙不是越多越好,一定要控制好补钙的量。骨质疏松患者加强对维生素d的摄入。维生素d能够促进人体对钙的吸收与利用。
在日常生活中,食物里含维生素d丰富的食物主要有海鱼、瘦肉等。中老年人最好多使用这类食物,以预防和缓解骨质疏松症。此外,多晒太阳也有利于促进人体对钙的吸收。
骨质疏松患者应多补充维生素k,很多人都不知道补充维生素k对治疗骨质疏松有一定功效。在大家平时吃的绿叶蔬菜中,比如菠菜、甘蓝、莴笋等都富含维生素k。