食物多样,谷类为主,多吃桃,橙,香蕉,菠菜,毛豆,田薯,马铃薯等富含钾的食物,可降低血压。缺钙可促使小动脉痉挛,血压升高,每天摄入一克以上的钙,可使血压降低。镁与钙的作用相似,应多吃粗粮,坚果,海藻等,富含镁的食物。
多吃蔬菜,香蕉,薯类和纤维素多的食物,每天吃奶类,豆类或其制品,常吃适量鱼禽蛋,瘦肉;少吃肥肉,皮,蹄和荤菜,食量与体力活动要平衡,保持适宜的体重,吃清淡,少盐,少糖膳食,不要吃含胆固醇高的食物,适当的运动。
食物多样,谷类为主,多吃桃,橙,香蕉,菠菜,毛豆,田薯,马铃薯等富含钾的食物,可降低血压。缺钙可促使小动脉痉挛,血压升高,每天摄入一克以上的钙,可使血压降低。镁与钙的作用相似,应多吃粗粮,坚果,海藻等,富含镁的食物。
多吃蔬菜,香蕉,薯类和纤维素多的食物,每天吃奶类,豆类或其制品,常吃适量鱼禽蛋,瘦肉;少吃肥肉,皮,蹄和荤菜,食量与体力活动要平衡,保持适宜的体重,吃清淡,少盐,少糖膳食,不要吃含胆固醇高的食物,适当的运动。
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