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医生主讲实录

众所周知,坚果的营养丰富,有大量的脂肪和蛋白质。在怀孕期间胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收,所以孕妇一定要在孕期保持健康的饮食习惯,建立完善的饮食结构。

对于胎儿身体发育首先需要蛋白质,大脑发育需要不饱和脂肪酸,坚果属于脂肪类食物热量和脂肪含量相当高,其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外15%到20%的优质蛋白质,十几种非常重要的构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸,还富含维生素b1、维生素b2、维生素b5、维生素e及钙铁锌等。所以对于身体和大脑的发育非常重要。

适合孕妇吃的坚果只要有哪些呢?核桃、腰果、开心果、花生、榛子,这些坚果都非常的适合孕妇食用。

以上内容仅供参考

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