时间不宜过长,以1小时为宜。研究认为人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段,是周期性循环交替。
一般人在入睡80~100分钟后,便由浅睡眠进人深睡眠阶段,这时大脑各中枢神经的抑制过程加深,脑组织中许多的毛细血管暂时关闭,流经脑组织的血液相对减少,体内代谢过程逐淅减少,若在此时醒来,就会感到周身不舒服,而更加困倦。
这是由于被抑制了的大脑皮质还未解除,关闭的毛细血管还未开放,大脑出现暂时的相对的供血不足,造成一过性自主神经功能紊乱所致。这种症状短则十多分钟,长则半个多小时才能消失。就一般人,每个人可根据自己的即业、劳动强度、个人差异而适当伸缩,以午睡的自我感觉好为标准来决定午睡的时间。