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• 颈椎病的自我治疗方法.

  患者：您好，我得了颈椎病，但又不是特别严重，请问有没有什么自我治疗的好方法啊？药师：您好！自我治疗颈椎病的方法也是比较多的。首先，最重要的就是要避免长时间保持同一姿势。长期保持同一个姿势，会导致的颈椎压力过大，造成关节劳损。平常要注意改善不良的生活和工作习惯，比如保持正确坐姿，经常活动颈部，不要半躺着看手机、看电视，选择合适的枕头，保证充足睡眠等。其次，要进行饮食调整。颈椎病患者在日常饮食中应该选择富含维生素C、维生素E、钙与蛋白质的食物。钙作为人体骨骼重要的组成成分，可以通过黄豆、牛奶、鱼、猪尾骨与黑豆等进行补充。最后，颈椎病的患者还可以进行推拿按摩或理疗等方式来缓解症状。按摩或理疗可以使肩颈部的肌肉放松，促进颈肩部血液循环，缓解颈椎不适症状。需要注意的是不建议使用“牵引”来治疗颈椎病，因为牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，反而会拉直颈椎，弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。

  

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  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-21 886次

• 颈椎病的自我治疗方法

  颈椎病的自我治疗方法，其实主要是一种保健治疗的措施，首先我们应该尽可能地改变，不良的这个坐姿，特别是长时间在办公室工作的，这个人员，我们需要在短暂的工作之后，适当的活动颈部，除此之外我们平时，还要加强颈部肌肉的锻炼，比如打羽毛球、放风筝、游泳等这些方法，来加强颈部肌肉的训练。

  

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  范存刚 主任医师北京大学人民医院

  2018-09-18 81006次

• 颈椎病的自我按摩方法
  颈椎病的自我按摩方法主要是对颈部以及肩部的肌肉进行放松，按摩的时候可以采取各种姿势，可以坐着也可以趴着，前提条件是颈部的肌肉要特别放松，按摩的时候可以用右手按摩左肩，也可以用左手按摩右肩，适度的时候可以在颈部涂抹润滑油，减轻按摩阻力。另外，患者也可以使用按摩椅和按摩垫进行辅助的按摩。自我按摩的主要目的，是放松颈部以及肩部的肌肉，使颈椎病肌肉僵硬和关节僵硬的情况得到缓解，让颈部肌肉得到很好的舒展和放松，缓解颈椎病的相应症状。
  语音时长 01:15”
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-03-09 1389次

• 颈椎病的自我按摩
  颈椎病的自我按摩，通常主要是以摇摆脖颈、坐立或者是，脊体后颈为主，下面我给做详细的介绍。通常颈椎病自我按摩手法有很多，下面就是给大家介绍四种常见的按摩手法。一、摆晃脖颈，这是最简单的方法，可以放松肌肉和关节，缓解疲劳。二、坐立，在头颈肌肉比较放松的情况下，轻轻晃摇摆颈部的顶部，依顺序时方向与逆时针方向交替进行约三分钟。三、脊体后颈，这种方法可以使用芋头，颈部或者血液循环得到改善，缓解疼痛，调节身体的机能。还有就是两手五指在颈后交叉相握，抱于后颈部，头稍向后仰，用掌指和掌根以及颈椎地两侧地肌肉，在颈部自上而下，由轻渐重，在反复地同时逐渐地缓慢尽力活动颈部。
  语音时长 1:38”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 2975次

• 颈椎病自我按摩疗法
  病情分析：颈椎病自我按摩，首先用两只手互相摩擦，待手掌发热后用手掌从上至下轻轻按摩颈部和肩部，按摩5分钟左右，然后轻轻叩击颈肩部。颈椎病是常见病，患病后可以用毛巾热敷颈部，保持颈部放松。意见建议：患病期间，要预防颈椎外伤，和颈椎软组织感染和损伤，康复期间不要参加剧烈运动。否则容易加重颈椎病引起的颈部疼痛和肿胀现象，不利于颈椎病康复。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2023-10-23 201次

• 颈椎病自我按摩可以吗
  建议颈椎病患者去正规的医疗机构进行保健按摩，避免暴力推拿，尤其是脊髓型颈椎病往往病情较严重，椎间盘椎体结构不稳定，如果暴力推拿容易损伤脊髓，所以禁忌暴力推拿。患者如果在家自我按摩，建议用手法相推局部肌肉，如按揉、拿捏等较放松式的推拿。一般不建议做复位手法，如扳法、旋转等，以免破坏颈椎结构，导致病情加重。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-21 2603次

• 颈椎病自我治疗小方法
  文秘、教师、公务员、手机爱好者等长期伏案工作者容易出现颈椎病，颈椎病也被这些人戏称为“职业病”。究其原因就是长期的低头等不正确姿势导致颈部肌肉僵硬、颈椎生理曲度变直，严重的出现生理曲度反弓、椎管狭窄、颈椎间盘突出等，从而引发颈椎病。颈椎病一般分为：（1）颈型颈椎病；（2）脊髓型颈椎病；（3)神经根型
  杨华 副主任医师中日友好医院

  2019-07-31 1538次

• 颈椎病自我治疗
  ​通常主要是一些，比如说按摩治疗或者是进行一些针灸等，下面我给大家做详细的介绍。通常颈椎病患者自我可以进行一些治疗，也能够起到缓解症状的作用，一般情况下有两种。首先，自己颈部做一些按摩治疗，比如说用右手放在颈后，然后用四指按摩左侧的颈部肌肉，按摩一到两分钟，用左手也放在颈后，按摩颈部右侧的肌肉，按摩
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-08 56次