肩周炎发病以后,如果说出现了肩关节部位的酸胀疼痛可以通过自我的按摩疗法,来缓解肩周炎引起的疼痛。首先是按揉肩井穴,它的位置在后颈根部第七颈椎与肩峰之间的中点,可以用双手的拇指按压肩井穴一分钟,然后按揉两分钟,以局部感到酸胀为佳。再就是按揉肩针穴,肩贞穴位于肩关节的后下方,手臂内收时,掖后外头上一拇指粗的宽处,这种情况可以行大拇指指腹部位顺时针方向按揉肩贞穴约两分钟,然后逆时针方向按揉两分钟,也是以局部感到酸胀为佳。
再就是按揉肩俞穴,它位于上臂外转九十度时在肩部最高点前下缘凹陷处,这种情况可以以大拇指的指腹顺时针方向按揉肩俞穴约两分钟,然后再逆时针方向按揉两分钟,也是以局部感到酸胀为佳。再就是同时可以配合按揉曲池穴,以及对于肩关节周围有明显压痛部位的按揉刺激,对于肩周炎的恢复也很有效。