1、要注意饮食。月经来潮前一周左右女性要忌食生冷,辛辣,刺激性的食物,可以多饮水,摄取富含纤维素的食物,保持大便通畅,来月经时可以通过喝红糖水调理身体。
2、是消除疲劳。如果身体过度劳累,身体器官的功能就会受到影响,新陈代谢也会受到不良影响,因此月经期间女性要避免激烈和长时间的运动,注意休息,保证睡眠,生活作息规律,避免熬夜。
3、要注意保暖。除了不要进食生冷食物外,月经量少的女性最好少接触冷水,特别是在经期时不要洗冷水澡,平时在空调房内久坐最好能披条薄毯,注意保暖,避免受凉。
另外,对于月经量少的女性应该多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物,如牛奶,鸡蛋,豆浆,菠菜,乌骨鸡,羊肉,黑豆等。
来月经时可以喝红糖水调理身体,体质偏弱的女性可以适量的进食滋补性的食物。