也就是合理的膳食。第一、膳食总量不能过高,以维持正常体重为准,正常的体重为身高减105就是标准体重,应该控制在标准体重之内。
第二、超过正常标准的就称为肥胖,应该减少糖以及胆固醇的摄入。
第三、超过四十岁以上的不管是血脂有没有异常都应该避免吃过多的动物性脂肪和含有胆固醇较高的食物,例如肥肉、脑、肾、肺等内脏,鱿鱼、墨鱼、鳗鱼、椰子油尽量的少吃。
可以适当吃一些低胆固醇动低物性脂肪的食物,例如鱼肉、鸡蛋、鸡肉、各种瘦肉、蛋白、豆制品,也可以多吃一些富含维生素比较多的,例如一些蔬菜、水果,多吃一些植物蛋白,例如豆制品。