补钙的方式有两种,钙剂和饮食补钙,最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品,这类食物不仅含钙丰富,而且容易吸收,奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素,其中的维生素d可以促进钙的吸收和利用。
酸奶也是一类非常好的补钙食品,它不仅可以补钙,其中的有益菌还可以调节肠道功能,适合于各类人群。对于不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人,可以多食用一些替代食物,如紫菜、白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、橄榄、小白菜等。
补钙也要适量而补,过量会有害,所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全,应以食补为主。
补钙的方式有两种,钙剂和饮食补钙,最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品,这类食物不仅含钙丰富,而且容易吸收,奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素,其中的维生素d可以促进钙的吸收和利用。
酸奶也是一类非常好的补钙食品,它不仅可以补钙,其中的有益菌还可以调节肠道功能,适合于各类人群。对于不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人,可以多食用一些替代食物,如紫菜、白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、橄榄、小白菜等。
补钙也要适量而补,过量会有害,所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全,应以食补为主。
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