合理用脑:脑力劳动过度极易产生失眠症候群,因此科学合理地用脑,不仅能提高工作与学习效率,还能防止产生失眠等症状,合理用应注意以下几点:
1.养脑,养脑需调摄心理,不管你的脑力劳动任务是多么的繁重,你必须具备一个良好的心身状态,这样才能够达到养脑之目的。
2.健脑,健脑需重视营养,常用的具有补益作用的健脑食品有核桃,芝麻、红枣、红糖、蜂蜜、枸杞子、阿胶、人参等。此外还要有良好的饮茶习惯,定时,定质、定量比如饮些绿茶、菊花、莲心和绞股蓝等。
过度的用脑,如考试及高考前复习等,比平时要消耗的营养更多,故要充分合理地补充营养,以保证机体的营养平衡,防止因营养不足而造成的失眠、工作效率下降。