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• 肩周炎患者多锻炼好还是少锻炼好

  这个问题主要看肩部疼痛的原因，如果是真正的肩周炎，我们叫粘连性的肩关节囊炎，它是以活动受限为主的，这种病人需要多锻炼，需要让病人做爬墙的活动，外展的活动或者是内旋外旋的活动。通过锻炼来改善肩关节活动度，减轻这个粘连或者是减轻黏连的进一步的加重，可以对病人的症状会有一些缓解。但是因为肩袖损伤引起的肩关节疼痛，像这部分患者就需要减少他的活动，需要休息，特别是减少一些手抬得太高的这种过肩的活动，当然肩关节的活动范围和适度的肌力的锻炼也要做。

  

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  曾春 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-07-09 10810次

• 肩周炎怎么锻炼

  肩周炎的锻炼，我们分为被动与主动两个方面，被动可以由你的家人，或者说是专业的康复医师，帮助你做几个方向的锻炼：一是前屈上举的训练，二是外旋的训练，三是内旋的训练，当然如果有条件的，也可以再做一些前屈上举，加内收的训练。一般来说，多数病例，或者多数患者，没有条件让别人帮你练，也可以采取一些主动锻炼的方法，内容也是主要这几个方向的，主动训练，前屈上举，可以通过爬墙来解决，而有条件的，也可以利用这种滑轮，用健侧的手，握住滑轮的绳子另一端，帮助患侧进行前屈上举的拉伸。另外外旋的训练相对简单一些，只要握住家里的门框，或者如果有这种衣橱，或者说书橱的侧壁，握住它，然后身体向对侧旋转，就可以了。内旋可以用双手握住毛巾，用健侧的手在上方，患侧的手在下方，把手背到背后，用健侧的手向上拉毛巾，就可以了。当然在做这几个动作之前，还有一个比较有效的运动方式，或者说是锻炼方式，就是肩关节的钟摆运动。一般来说，你可以把腰稍微向前弯一些，好的那个手，扶住椅背，把坏手垂下来，做顺时针，或者说是逆时针的，这种钟摆的旋转活动。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2019-02-11 77793次

• 肩周炎患者如何自我锻炼
  患者出现了肩周炎一般可以进行自我的锻炼，可以让患者做一些爬墙的动作，也就是使患者的肩关节进行外展、外旋、避免出现肩关节的僵硬以及肩关节周围肌肉的萎缩。患者还可以进行拉单杠训练由于重力作用，可以使患者的上肢以及肩关节进行外展、外旋，这也是一种治疗方法。患者除了要进行功能锻炼，还要口服一些药物进行对症支持治疗。比如患者出现了明显的肩部疼痛，可以口服非甾体抗炎药进行止痛治疗，一般可以使用美洛昔康、氯诺昔康、西乐葆。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-06 1497次

• 肩周炎如何保健
  肩周炎的治疗方法有很多，有推拿针灸，理疗和封闭疗法，都起到解经，活血，吸收炎症，解除黏连，活动关节的效果。而强调治愈肩周炎的关键在于自我保健，以下介绍几种行之有效的锻炼和保健方法：一、自我按摩，自我按摩自己手背部小指与无名指间的液门穴刺激液门穴，可以使内脏机能得以平稳，按摩自己手腕上的太渊，大陵和神门穴，可以消除肩关节周围的血液循环障碍，按摩自己合谷，阳溪，后溪和腕骨穴，能减轻肩关节的疼痛。二、热敷，肩周炎酸痛患者睡前在肩部贴一张活血止痛膏，或用热水袋敷在患处，既舒服又轻松，持续一周酸痛至消。三、肩周炎治疗关健主要是活动患病的肩关节，两手拉一条手巾或一根绳放在背后，像自己洗澡搓背一样上下，斜拉，两手轮流，既可加强局部血液循环又能松解关节周围黏连，有利于恢复功能。
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  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-08-20 2139次

• 肩周炎患者如何自我锻炼
  病情分析：肩周炎患者可以做一些这样的动作，第一个面墙摸高，就是自己面对墙壁，脚离墙有10~20厘米的距离，然后患侧的肩膀的手慢慢的沿着墙壁摸高，摸到最高处时停顿10~20秒，做好标记，然后进行下一个循环，一天做20~30次为宜，争取每周摸的高度有一定的进步。第二，可以做一些肩关节的环转运动，比如说太极拳的云手或者在散步的时候，双侧胳膊交替做环转的活动，切记动作要和缓，不要使用暴力。意见建议：肩周炎的患者平时应该注意不要过度劳累，保持充足的睡眠，尤其是患侧肩膀，不要做大体力的活动，睡眠的时候患侧的肩膀最好不要压在下面，因为这样会导致肩关节的压迫，从而导致肌肉缺血，加重症状。另外就是不能受凉。
  刘东 主治医师邹平市中医院

  2021-06-23 1203次

• 肩周炎如何锻炼治疗
  病情分析：患者开始的时候可以进行肩关节单摆运动，或者是进行肩关节旋转，运动幅度不能太大，随着病情的好转，患者可以进行爬墙运动，或者是拉单杠，恢复患者正常的肩关节功能。意见建议：患者局部可以先进行理疗，比如进行红外线照射，超声波治疗，使局部的肌肉软组织得到软化，同时缓解疼痛，促进炎症消散，还有利于肩关节功能锻炼。锻炼的时候要循序渐进，避免操之过急，否则的话容易损伤到周围的肌肉以及韧带，加重病情。
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-06-25 601次

• 肩周炎如何锻炼
  肩周炎可以通过双手爬墙、游泳以及跳绳的方式锻炼，但是锻炼只可以起到辅助作用，病情严重的患者还需要通过服用药物的方式进行治疗。1、游泳：通过游泳的方式锻炼也可以改善肩周炎，在游泳的时候，肩关节会做前屈、后伸、内收、外展、旋转等各个方向的活动，有利于肩关节粘连的松解，有利于疼痛缓解，是很好的锻炼方法。2
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-18 563次

• 肩周炎病人如何进行功能锻炼
  肩关节周围炎是肩周炎的全称，是一种以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节活动。其病理变化的特点是广泛疼痛、功能受限和压痛。而功能锻炼对肩周炎患者来说十分重要，有人生动的称之为“医三分练七分”。为了防止肩关节粘连和肩部软组织挛缩，经典的锻炼方法包括:俯身前后内外
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-05-09 1602次