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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 7608次

• 骨质疏松锻炼需要注意什么

  骨质疏松的锻炼根据你是因人而异，就是循序渐进。所以锻炼一般情况下，早期我们骨质疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以说岁数大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有个肌肉的刺激，肌肉刺激我们骨膜，然后就抑制咱们破骨，就促进成骨，肌肉锻炼是起作用的，这是一个。再一个就是一般情况下，骨质疏松的人不建议他，去做剧烈地锻炼，这个岁数大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能导致你，椎体压缩骨折了，这个事在骨质疏松锻炼里头，有一个非常重要的，推荐大家去做一些，就是肌力的训练，或防跌倒的训练。譬如说我们走路的时候，就老年人容易摔倒了，坐个屁股墩儿，有可能髋部骨折了，要去做一些防摔倒的训练，防摔倒的训练，就是平衡的一些练习。再一个下肢肌肉的一些练习，还有臀部肌肉的练习，腿部肌肉的练习，这样以后锻炼的情况下，要针对性的，有的放矢地去练，最好在大夫的指导下去练。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-11 1901次

• 预防骨质疏松需要注意的误区
  一，预防骨质疏松只要单纯补钙就可以了。缺钙并不是骨质疏松发生的唯一因素，因此不是单纯补钙就可以的。骨钙的丢失与青少年骨分子的高低有关，补钙也不是越多越好，中老年人最好每晚睡前服用一次钙剂，以抵消夜间的低血钙，如果在服钙同时加服维生素d预防骨质疏松效果更好，另外合理饮食，运动的方式也是很重要的。二，骨质疏松与年轻人无关。如果年轻时忽略运动，常常挑食，饮食结构不合理导致饮食钙的摄入少，同时又有抽烟喝酒等不良生活习惯，就不容易达到理想的骨骼分子和质量，就会死骨质疏松，骨质疏松有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。因此骨质疏松的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨分子。
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  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-08-14 1286次

• 骨质疏松患者要注意哪些问题
  骨质疏松患者，应该注意以下情况，一般要分析患者的骨质疏松它的原因，比如是继发性的骨质疏松，主要是患者既往出现了内分泌系统的疾病，或者是出现了肾脏的疾病等一些基础性的疾病，从而导致钙磷代谢一般异常，所以患者要积极的对基础疾病进行治疗，这样才能够有效的控制骨质疏松。其次一般患者是老年人或者是出现了绝经后妇女，一般容易出现骨质疏松，这是由于机体功能下降造成来的，让患者要加强功能锻炼，补充钙片，补充维生素d，就能够纠正；不管是哪一种骨质疏松，一般患者要及时的补充钙质，一般营养方面要加强吃含钙比较丰富的食物，比如豆制品，牛奶，鱼类，虾类等。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-29 1315次

• 骨质疏松患者要注意哪些问题
  病情分析：骨质疏松患者首先要注意运动，做一些低强度的运动，比如太极拳等，禁忌高强度的运动。其次，骨质酥松患者走路时注意不要摔倒，以免引起骨折。最后，骨质疏松患者饮食上要戒烟戒酒，少吃糖。意见建议：骨质疏松患者在服用药物的同时，要调整饮食习惯。多吃一些富含钙质的食品，比如牛奶、酸奶、鸡蛋、虾皮等。要保持每天晒太阳，促进钙质的吸收。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2020-07-22 902次

• 骨质疏松要注意什么
  骨质疏松要注意饮食，多吃一些蛋白质丰富的食物。补充充足的蛋白质与维生素c适当的补钙，注意多食用维生素d维生素a比较多的食物，如蛋黄，动物肝脏，新鲜果蔬等。注意饮食卫生，避免饮酒吸烟等现象，影响钙的吸收。多晒太阳。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2019-01-24 1301次

• 老人预防骨质疏松该注意什么？
  骨质疏松是指单位体积内正常钙化的骨组织减少，即骨组织的有机成分和钙化的骨组织减少，即骨组织的有机成分和钙盐都减少。但每克骨内的有机成分和钙盐含量比例仍正常。X线表现主要是骨密度减低。广泛性骨质疏松见于老年人、绝经期后妇女、营养不良、长期卧床、糖皮质激素过量、代谢或内分泌障碍等。局限性骨质疏松见于骨折
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-08-30 1010次

• 防治骨质疏松需要注意的误区
  误区1：预防骨质疏松只需要单纯补钙就可以了缺钙并不是骨质疏松发生的惟一因素，因此不是单纯补钙就可以的。骨钙的丢失与青年期骨峰的高低有关，补钙也不是越多越好，中老年人最好每晚睡觉前服用1次钙剂，以抵消夜间的低血钙。如果在服用钙剂的同时加服维生素D，预防骨质疏松效果更好。另外合理饮食、运动等方式也很重要
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-08-30 647次