月经不调平时注意什么

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医生主讲实录

月经不调平时应注意:一,饮食方面要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪以及糖类应用都应该适量,同时特别注意维生素e、d以及矿物质如钙、铁的补充,其中适当的补充一些维生素e可以改善皮肤弹性,起到抗衰老的作用。

第二要适当的加强运动,运动有利于促进新陈代谢及血液循环延缓,延缓器官衰老,运动应该量力而行、循序渐进,如慢跑、散步、广播体操、太极拳都是可以的。

三,保证充足的睡眠,晚餐不宜过饱,晚上不要做剧烈的的运动。

四,维持和谐的性生活可增强对生活的信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能够提高人体的免疫力。 

五,尽量使你的生活有规律,熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调,让你的生活有规律起来,你的月经可能就会自己慢性恢复了。

以上内容仅供参考

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