经期护理是预防月经失调的关键。
首先,内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干,注意卫生,预防感染。注意外生殖器的卫生清洁,月经期绝对不能性交,注意保暖,避免寒冷刺激,避免过劳,经血量多者,忌食红糖,保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期,有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或者易忧郁等现象均属正常,不必过分紧张。
其次,不宜吃生冷、酸辣等刺激性的食物,多饮开水,保持大便通畅,血热者经前期,宜多食新鲜的水果和蔬菜,直忌食葱、蒜、酒、姜等刺激运火的物质,气血虚者平时注意增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆等。
经期如果有性生活,可能把细菌带入,引起生殖器官的炎症,还有可能使经血量增多,或者是经期延长,所以,一定要避免。
另外,经期要注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或者游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处,以及空调、电扇的风口,也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经不调。