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• 骨质疏松症的预防

  骨质疏松症应该如何预防呢，骨质疏松症我们通常是指的原发性骨质疏松，它的发病跟我们从小的骨量的累积，我们的营养状况、维生素D和钙的摄入、日照、运动，以及合并其他疾病，绝经的时间和年龄都有关系。所以不同的人群要预防骨质疏松，他的策略是不大一样的。如果您是一个青少年，应该就是在适当的运动，足够的日照的时候，要保证你生长发育需要的足够的维生素D和钙的摄入。育龄期妇女，当然在足够的日照的情况下，也要适当的增加钙和维生素D的补充。如果是围绝经期的妇女，除了补充基础的钙和D之外，要适当的到专科医院就诊，使用抗骨质疏松的药物，预防过量的骨流失。总之，骨质疏松症，作为慢性疾病是要综合治理，要尽早的预防，及时的发现合理的治疗，定期的随诊。因为骨质疏松症，最主要的风险就是发生骨折。

  

  01:30
  王敏 副主任医师中南大学湘雅医院

  2019-02-19 3178次

• 如何预防骨质疏松症

  骨质疏松症，虽然是一种衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要从以下几个方面来防控：第一，就是要加强营养，均衡膳食，保证每天蛋白质的摄入，比如说每公斤体重要做到0.8到1克的蛋白质的摄入，还要饮用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保证在15分钟到30分钟的有效的皮肤的日照，才能摄取足够的维生素D，那么维生素D可以有效的预防我们这个骨质疏松，它是促进钙的吸收，预防骨质疏松。还要补充一些骨健康的这个补充剂，包括钙剂，比如每天可以补充800毫克的元素钙。一般成年人要补充的量，如果是50岁以上的人群，要补充大约1000毫克的元素钙。我们还是提倡从饮食当中，摄入更多的钙质，比如说牛奶、豆浆，或者是奶制品，或者是芝麻酱，或者是油菜、菠菜等等，这些蔬菜类也含钙比较丰富，或者是虾皮一些含钙质比较丰富的海产品，都是可以多摄入一些的。还要注意维生素D的补充，实际上国家的人群，80%都是维生素D缺乏的，由于晒太阳少，或者是年轻的时候工作比较繁忙，就是没有时间去晒太阳。所以造成维生素D缺乏，直接会影响到老年以后的骨量的储备。那么维生素D，一个是要充足的日照可以补充，另外饮食可以提供，但是饮食提供的量很有限。如果日照比较少，上班族或者是就是有日照，合成维生素D少，我们就要需要补充，外源补充一些维生素D。还有一种就是抗骨质疏松，药物治疗，抗骨质疏松药治疗，主要是包括抗骨吸收药物，有双膦酸盐，还有雌激素，还有降钙素，还有雌激素受体调节剂。骨形成促进剂就包括特立帕肽，维生素D、维生素K2，还有一些中药。中药实际上，是治疗骨质疏松也是比较好的药。因为中医讲，脾主肌肉四肢、肾主骨，肌肉强壮了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的发生，骨骼是否强壮和肾气的是否强盛有关系。所以通过调理脾肾，使肌肉强壮，使骨骼更加健康，这也是非常好的治疗手段。

  

  04:16
  罗燕楠 主任医师中国中医科学院望京医院

  2018-09-27 8709次

• 女性预防骨质疏松症
  1、多摄入蛋白质，女性朋友们一定要注重蛋白质的摄入，蛋白质是身体中重要的营养元素之一，对于骨骼的维护也起着至关重要的作用，如果体内长期缺乏蛋白质，就很容易出现骨质疏松的状况，导致骨密度下降从而诱发骨质疏松，因此女性朋友们要多注重蛋白质的摄入，平时可以多吃一些鸡蛋，蛋糕等等，2、补钙，一般来说出现骨质疏松，多半是缺钙引起的，而女性朋友们平时可以多吃一些海鲜类豆制品，乳制品等含钙高的食物，都可以很好的帮助补充钙质，如果体内缺钙比较严重也可以选择吃钙片进行补钙，总之要保证体内钙的充足。3、运动，多种运动都有助于骨质维持，绝经期的女性每周坚持3小时的运动，总体的钙会增加，但是运动运动过度的话，骨质丢失反而加快，运动还可以提高灵敏度以及平衡能力，所以骨质疏松症患者尽可能的多活动，
  语音时长 1:48”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-08-19 1229次

• 怎样预防骨质疏松症
  因为随着年龄增加还有女性绝经期之后骨量会有比较明显的下降，这个时候我们预防骨质疏松是就是非常必要的一个方面，预防的主要目标就是在我们整个生命过程当中控制骨质疏松的危险因素。青年期到老年期一定要避免骨质疏松的一些高危因素，比如说大量的吸烟、酗酒、久坐生活方式、厌食，还有服用某些药物，比如说皮质激素类的或是肝素，还有某些抗癫痫的药物，要注重户外活动，日照，营养和适当的负重锻炼，并防止跌倒。青春期注意钙的补充，这种方法与有规律的适量的运动结合，可以使女性获得比较理想的峰值骨量，因为基础量，基础水平升高了，即使是丢失的速度快，可能骨量下降的也不是特别明显，就是绝经之后可以用这一些雌激素替代疗法来预防骨质疏松，在老年期适当的补充一些钙剂或者维生素D都是可以的。
  语音时长 1:33”
  于姗 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-08-15 2621次

• 骨质疏松症如何预防
  病情分析：骨质疏松症的预防包括均衡饮食，适当的进行功能锻炼，积极的治疗关节炎症。日常生活中要多吃富含蛋白质和矿物质的食物，少喝碳酸饮料，防止钙质的流失，诱发骨质疏松。意见建议：日常生活中要多晒太阳，要多吃富含维生素D的食物，多吃新鲜的蔬菜，水果，要适当的进行关节部位的功能锻炼，避免长期使用激素类的药物，避免烟酒刺激，低盐低脂饮食。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-07-03 803次

• 如何预防骨质疏松症的发生
  病情分析：预防骨质疏松的发生首先要调整饮食结构，多食用含钙丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋，海米、虾皮等。低盐低糖饮食，营养均衡。其次要加强户外运动，适当进行体育锻炼，保证每天充足的太阳光照。意见建议：预防骨质疏松要调整生活方式，男性要戒烟戒酒，女性在围绝经期补钙的同时，可以适当补充雌激素。儿童和青少年，预防骨质疏松要调整饮食，加强锻炼。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2020-07-22 801次

• 老年骨质疏松症如何预防？
  预防老年骨质疏松要注意营养均衡，多补充维生素和钙，适当的进行体育锻炼，可以选择游泳、自行车等非负重的运动，增强肌肉力量。日常生活中要养成良好的习惯，戒烟戒酒，控制好一些基础性疾病。可以多晒太阳，保证身体内维生素D的合成，有助于身体对钙的吸收
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 如何预防骨质疏松症造成驼背
  预防骨质疏松造成驼背，可以通过以下几点预防：首先增加年轻时候的骨密度峰值，多运动，多晒太阳等，其次减少不良的生活习惯。多吃一些营养丰富、富含优质蛋白的食物，也可以遵医嘱口服壮骨的药物，避免辛辣刺激、油腻的食物，戒烟戒酒。具体药品使用请结合自
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次