00:00
1:46

医生主讲实录

落枕是一种较常见的颈部疾病,多因受风寒,或夜间睡眠姿势不当,扭伤颈部肌肉所致。

药物治疗无明显效果,可采用一些简单措施就能治愈:

左右摇头,坐在凳子上,两臂自然下垂,头先向左摆,再向右摆连续摆二十次。

低头仰头,坐在凳子上,挺起胸部,头先向下低到下颌骨挨着胸部为止,然后向后仰头,停三秒钟后再低头,反复做二十次。

摇摆下领,坐在凳子上,两臂自然上升,胸部挺起,先将颈部尽量向上升,再尽量往下缩,连续伸缩十五到二十次。

按摩颈部,先将双手搓热,再用双手掌在颈部前后左右按摩,直到局部发红、发热为止,此法能改善颈部的血液循环,减轻疼痛。

上述方法,每次可选两到三项做,也可全做,每日两次,一般一到两天,症状即可减轻或痊愈。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测