老年高血压在饮食上要注意哪些方面?

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医生主讲实录

​老年高血压在饮食方面。要注意以下几点:

一,要注意低盐、低脂饮食,每天对盐的摄入量,要控制在三克,不要吃油腻的食物,尤其是不要吃肥肉,不要吃含动物油比较多的食物。

二,避免暴饮暴食,一日三餐要尽量的规律非常的关键,如果暴饮暴食就有可能会导致血压的升高,容易形成肥胖。

三,在食物的种类上,主食适当的多吃一些谷物食品、豆制品,另外要适当的多吃一些新鲜的蔬菜、水果,蔬菜可以选择油菜、西兰花、茄子、芹菜、菠菜、胡萝卜,水果可以选择的比较多,柚子、猕猴桃、樱桃、火龙果、香蕉、苹果都是可以的。

四,就是要注意不要喝浓茶,不要喝咖啡,这些饮品容易引起心率加快加重血压升高,平时一定要尽量避免。

另外,要注意戒烟限酒,对身体也非常的重要。

以上内容仅供参考

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