一、三阴交穴,这个穴位位于小腿内侧,即在足内踝尖上三寸的胫骨内侧缘后方部位,有痛经的女性可以用左手拇指指腹分别揉捻三阴交穴,直到有酸胀感为止,左右两边各一分钟。
二、太冲穴,它位于脚大趾与第二趾之间的部位,痛经的女性可以先用左手拇指指腹揉捻左边的穴位,直到有酸胀感后,再换左边的,各一分钟时间。
三、子宫穴,这个穴位在下腹部,具体部位为脐下一横掌处,正中处,为更好的找准穴位,可在腹部正中线三寸的位置,旁开四横指距离,各有一点就是子宫穴,按摩时可用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,注意稍加压力,缓缓点揉,直到有酸胀感为宜,按摩五分钟,腹腔内有热感最好,具有活血化瘀、理气止痛的作用。
四、血海穴,这个穴位很好找,痛经者可以把大腿绷直,然后就会发现膝盖内侧有一个凹陷的地方,在凹陷上有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴。