坐骨神经痛通常是指沿着坐骨神经分布区域的放射性疼痛,比如说臀部、小腿后外侧、大腿后外侧等,这些部位的风湿性疼痛,对于坐骨神经痛,坐骨神经疾病不仅需要患者第一时间进行治疗,同时也需要患者朋友们进行自我锻炼,通过这些自我锻炼的方法,也能对此并带来比较好的帮助。
锻炼方法:
一,左右摆腿,左右摆腿运动对坐骨神经患者也有一定的帮助,患者可以站起来用双手扶着墙面,然后依次左右两个方向,摆动左右腿。
二,踏自行车运动,坐骨神经患者可以采取卧式,然后两条腿像蹬自行车一样轮番踩踏,轮番踩踏需要逐渐循环,逐渐加快,自我锻炼的方法对坐骨神经也有很大的帮助。
三,正坐举腿运动,坐骨神经痛的患者需要采取正确的坐位,然后把患者的两条腿,紧靠在一起,双手扶着凳子边缘然后做抬腿运动,坚持每天做正举腿两次,一次坚持十五分钟,长期坚持下来,也对坐骨神经痛的治疗有很大的帮助。