老年尤其是年龄超过65岁以上,大多伴有高血压,高血压以收缩压为主,主要原因是动脉硬化血、管弹性下降,引起脉压差比较大。如何去预防,当然百分之五十的高血压存的家族史,有一定遗传倾向没法去预防,但是40%我们是可以预防的,通过一些方法来预防。
一、饮食少食高盐食物例如腌制品、咸菜、火腿、香肠、油炸食物,多摄入一些含钾的蔬菜水果,例如香蕉、橘子、芹菜等。
二、生活方面应该注意避免熬夜,作息应该规律保持心情平和,不宜紧张,以免引起血压升高,适当的参加一些有氧运动,例如太极拳、慢跑、游泳等运动。
老年尤其是年龄超过65岁以上,大多伴有高血压,高血压以收缩压为主,主要原因是动脉硬化血、管弹性下降,引起脉压差比较大。如何去预防,当然百分之五十的高血压存的家族史,有一定遗传倾向没法去预防,但是40%我们是可以预防的,通过一些方法来预防。
一、饮食少食高盐食物例如腌制品、咸菜、火腿、香肠、油炸食物,多摄入一些含钾的蔬菜水果,例如香蕉、橘子、芹菜等。
二、生活方面应该注意避免熬夜,作息应该规律保持心情平和,不宜紧张,以免引起血压升高,适当的参加一些有氧运动,例如太极拳、慢跑、游泳等运动。
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