吃太饱了怎么快速消食

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医生主讲实录

吃的过饱可以吃点山楂,喝点酸奶。喝点类似于益生元、每益添之类的肠动力。可以出去散一下步,边散步边揉肚子,顺时针七下,逆时针七下直到缓解为止。

最重要的是,以后不要吃太饱,八分饱正好,尤其是晚餐更是要少吃一点。平时要避免暴饮暴食,要少食多餐,细嚼慢咽,可以多吃一些软的容易消化的食物。避免吃生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物,可以多喝一些小米粥、大米粥、薏米粥等,主要以粥类和面食为主。

要注意多休息,避免过度劳累,每天要保证充足的睡眠时间,避免熬夜。可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,但是避免吃寒性的水果。

以上内容仅供参考

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