如果是做好预防工作的话,主要是做好以下几点:
一,饮食方面,一定要注意低盐、低脂、低糖饮食,严格的限制盐的摄入量,每天控制在三克,不要吃太油腻的食物,尤其是不要吃老咸菜以及肥肉。一日三餐要规律,多吃些新鲜的蔬菜、水果,多吃一些谷物食品,豆制品。蔬菜方面可以吃芹菜、菠菜、油菜、茄子这样的蔬菜,水果方面可以选择,柚子、猕猴桃、火龙果。
二,注重锻炼身体,一定要坚持锻炼才有效果,自身的身体条件,选择有氧运动方式,游泳、慢跑、快走、骑自行车都是可以的。
三,改变不良的生活习惯,戒烟,限酒,避免熬夜,另外要规律作息。
四,要保持好的心情,避免情绪的波动,避免总是发脾气。
所以做好以上几点,一般能够对糖尿病、高血压做到有效预防的作用。