骨质增生是一种多发病，常见病常发于四十岁以上的中老年人，45岁为高峰期，如何预防骨质增生，要注意以下几方面：
一、避免长期剧烈活动。长期过度剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一，尤其是对于持重，关节过度的活动和关节面受力加大磨损加剧，长期剧烈活动还可使骨骼及周围软组织过度的受力及牵拉造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均从而导致骨质增生。
二、适当的进行体育锻炼。适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法，因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压才能进入软骨，促使软骨的新陈代谢适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔的压力有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，特别是关节软骨的增生和退变。
三、及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤，关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系，由于骨折复位不完全造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎，对于关节内骨折的患者如果能及时治疗，做到解剖复位，完全可避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
四、减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一，过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上压力不均匀造成骨质增生。对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
