绝大多数颈椎病患者通过姿势的调整,特别是睡眠姿势的调整,适当的休息,以及正确的颈肩背肌肉锻炼,就能够恢复健康,或是大幅度的缓解症状,每日可自行锻炼一次,手法由轻到重,以能够忍耐为度,一般一到两个月就可以见效。
具体的方式:
第一,颈部运动,头向前倾十次,然后向后仰十次,向左倾十次,右倾十次,然后缓慢的摇头,左转十次,右转十次。
第二摇动上肢,左臂摇动20次,再右臂摇动20次。
第三,抓空练指,两臂平伸,双手五指作屈伸运动可做五十次。
第四,局部按摩,可用于颈部寻找压痛点、应节点、或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按,按摩。
需要格外注意的是,在进行推拿按摩时,一定要按照正规的手法,建议到正规医院或者诊所进行治疗,否则可能会导致严重的后果。