一、远离酒精。许多人都喜欢借酒浇愁,却往往会越浇越愁,对于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。
二、戒掉咖啡。可乐、咖啡还有茶,无论以何种途径经的咖啡因,摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉,使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说,摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。
三、多喝水。你可能会觉得只有口渴的时候才应该喝水,其实不然,在你感觉口渴时身体已经处于干涸状态,这种缓慢地失水,即使过程很轻,也可能引起焦虑。因此不管你有多忙,确保每天要喝至少八杯水。
四、鱼和坚果。确保食物中含有大量的脂肪酸。