青少年儿童如何行为矫正控制体重?

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医生主讲实录

青少年儿童的体重控制的行为矫正

1、在家庭里面营造一个健康生活方式的有氛围,由家长配合医生以身作则的行为。

2、避免一些欺诈性的或者是商业性的一个减肥的一些宣传,那用健康生活方式来达到控制体重的一个目的,可以从饮食和活动两个方面来着手,如健康的饮食行为,如新鲜的蔬菜水果,鱼,虾,肉,蛋,瘦肉以及豆腐等等,少喝甜饮料或者油炸西式快餐等。

3、减少静态活动的时间,看电视,玩电子游戏,使用电脑的时间一般不超过两个小时,也不要躺在床上看书,课间十分钟的时候,离开座位去做做运动,课外作业没做四十分钟就应该活动十分钟,周末假日休息时间应该规律。

以上内容仅供参考

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