青少年儿童如何科学的饮食才能预防代谢综合症
就是青少年儿童,在饮食中要保持食物的一个多样化,保证就是荤素皆顾,然后来粗细搭配,保证包括鱼,虾,肉奶,豆制品或者蔬菜都有摄入,一天三餐两餐的间隔,在四到五个小时,三餐的比例也要合适。
如果按照热量来计算全天的比例,早餐应该是占到30%,午餐40%,晚餐30%,像蛋白质,脂肪,碳水化合物,提供热量的这个比例,应该是12%到14%,25%到30%以及45%到65%,在控制总的能量的摄入的同时要保证蛋白质,维生素,矿物质这些营养物质充足供应。
青少年儿童如何科学的饮食才能预防代谢综合症
就是青少年儿童,在饮食中要保持食物的一个多样化,保证就是荤素皆顾,然后来粗细搭配,保证包括鱼,虾,肉奶,豆制品或者蔬菜都有摄入,一天三餐两餐的间隔,在四到五个小时,三餐的比例也要合适。
如果按照热量来计算全天的比例,早餐应该是占到30%,午餐40%,晚餐30%,像蛋白质,脂肪,碳水化合物,提供热量的这个比例,应该是12%到14%,25%到30%以及45%到65%,在控制总的能量的摄入的同时要保证蛋白质,维生素,矿物质这些营养物质充足供应。
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