指掌面摊平在乳房的各个部位轻轻的移动,检查有没有肿块、硬结、皮肤的增厚的现象,然后平卧在右肩胛下垫个枕头,把右手臂放在头后,左手指长面摊平轻压在两侧乳房,由乳房外圈慢慢的向内移动,至少查三圈。
右手以相同的手法检查左乳房,查左乳房的时候要逆时针方向,查右乳房的时候要顺时针方向,触摸的时候注意有没有肿块、硬结,然后用拇指和食指轻轻的挤压乳头,观察有没有液体的排出,并且注意液体颜色,最后用手抚摸双侧腋下及锁骨上窝淋巴结,检查是否有淋巴结肿大等等。
如果发现乳房硬结有液体流出或者淋巴结肿大,就应该及时就医,这是通过自我触摸方法发现早期乳房病变的一个很好的方式。