高血压头晕的健康教育有哪些?

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医生主讲实录

​患有高血压并且出现头晕症状的病人,在日常生活中要注意,无论是在饮食方面,还是在其他方面,都要尤其注意饮食的健康以及生活的健康,高血压的患者一定要严格控制钠盐的摄入,对于轻度高血压或者有高血压家族史者,每日供给食盐以三到五克为宜。

另外中度高血压的患者每天一到两克的食盐,也就折合酱油五到十毫升为宜,严重高血压的患者,应该尽量的在吃的饭里不要再放盐,高血压的患者要多吃一些含钾含钙和含镁较为丰富的食物,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,补充丰富的维生素c,要节制饮食,并且进行定时定量的饮食,不要吃的过饱,不要暴饮暴食,更不能挑食偏食,尤其要注意清淡饮食。

高血压出现头晕的患者,一定要注意不要喝浓茶,不要喝咖啡,更加不要抽烟、喝酒,但每天要进行适量的有氧运动,进行有规律的体育锻炼,在每周至少要锻炼三到五次,每次三十分钟左右,也可以短时多次的运动,但是每次持续的运动时间,应该以十分钟左右,另外要控制体重,戒烟,戒酒,保持心理平衡。

以上内容仅供参考

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