孕妇饮食注意事项

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医生主讲实录

孕期的饮食营养,不仅影响到胎儿的正常发育,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此,科学的调配,孕期各时期的饮食营养,对优生优育有着十分重要的意义。

孕期饮食的重点,主要有蛋白质。蛋白质是构成人体细胞的主要成分蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要,孕妇缺少蛋白质会影响垂体促性腺激素,使雌激素及孕酮减少。矿物质主要包括硒、铁、碘、钙、锌。

糖类,糖是碳水化合物,是人体热量的主要来源,对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要,每天保证450克到500克的主食,便可保证糖类的摄入量。

脂肪,脂肪能供给能量,而且是细胞的重要组成物质,孕妇每天应在膳食中补充二十到三十克脂肪,但最好不要超过五十克,以免增加肝脏负担或造成肥胖。含脂肪丰富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等。维生素,维生素A、B族,维生素C,维生素D,还有维生素E要注意补充。

以上内容仅供参考

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