如何预防老年人便秘

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医生主讲实录

第一、个体化饮食模式,首先是食物组成,在兼顾个人喜好以及营养均衡的基础上,提倡低脂多纤维素饮食。

第二、养成定时排便的习惯,老年人最好养成每日一次的排便习惯,可选择晨起或餐后2小时排便,不管有没有便意,培养和保持排便的条件反射。

第三、适度的体育锻炼,坚持一定量的户外活动和体育锻炼,如慢跑散步等等,不仅可以增加食欲,促进肠蠕动,还可以使腹壁肌肉,膈肌盆腔肌肉等排便肌群肌力增加。

第四,保持精神愉快,自身应积极参加社会活动,保持良好的心态,同时社会和家庭的关爱也是老年人保持精神愉悦的关键。

第五、切勿滥用泻药,泻药必须在医生的指导下进行,滥用泻药会造成成瘾而且加重病情。

以上内容仅供参考

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