如果是预防原发性高血压,首先应该做到以下几点:
一,饮食方面一定要注意,清淡饮食,低盐低脂饮食,每天对盐的摄入量控制在三克,不要摄入过多的胆固醇,另外不要吃得太咸,尤其是不要吃老咸菜以及腌制的食品,可以多吃些谷物,豆类食品,另外多吃些新鲜的蔬菜,水果,蔬菜方面像芹菜,西兰花,菠菜,油菜,茄子都可以。水果方面可以选择柚子,猕猴桃,火龙果,香蕉等。
二,要注重锻炼身体,要根据自身的身体情况选择运动方式,一般都是选择有氧运动比如,慢跑,快走,骑自行车,游泳等。
三,戒烟,限酒,不要熬夜,要戒除一些不良的生活习惯。
四,保持一个好的心情,注意避免情绪激动,避免紧张焦虑,减轻工作压力。