经常失眠头晕的注意事项有哪些

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医生主讲实录

第一、首先要了解的是头晕的症状大多是由于长期的失眠,所造成的脑供血不足而引起的头晕,所以要想消除头晕这个症状,就要对失眠进行综合的治疗。

第二、另外,失眠患者在日常生活中,还要注意一些生活的保健方法。首先避免失眠的最有效的方法就是让生活的起居变得规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生物钟,有时因为必要而导致晚睡,早晨仍然要按时起床。遇到有周末假期,也要避免多睡懒觉,睡眠是不能存储的,睡多了也是没有用的。

其次失眠的患者要树立信心,对生活中偶尔遇到的失眠,不用过分的忧虑,要相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性是非常大的,一两夜晚上的失眠是不会造成任何困难,偶尔的失眠之后,如果不担心失眠的痛苦,到困倦的时候自然就会睡着了,失眠之后如果越加担心会再失眠的情况,到了晚上就会更加难以入睡。

第三、是要注意保持适度的运动,每天尽量保持半小时到一小时的运动以灵活身体的各个器官,但是睡前要避免剧烈运动。

以上内容仅供参考

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