第一,要控制好血压,脑出血最常见的原因就是高血压,控制好血压,相当于防止一大部分脑出血的原因。在饮食上要限制盐的摄入量,减轻体重,降低血脂,适度运动,当然平时想控制好血压,也需要长期规律的口服降压药物。
第二,保持良好的心态,保持乐观情绪,避免过于激动,做到心境平和,减少烦恼,知足常乐。
第三,预防便秘,大便秘结,排便用力,不但腹压升,高血压和颅内压也会同时上升,极易使脆弱的小血管破裂而引发出血,所以平时要多进食富含纤维素的食物。
第四,饮食清淡,少食动物脂肪或胆固醇含量较高的食物,可以多吃豆类蔬菜和鱼类。