老年人心脑血管疾病的预防方法

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医生主讲实录

主要的预防方法就是保持健康的生活方式。主要有以下几点:

第一、戒烟限酒。吸烟会促使和加重动脉粥样硬化,引起脑血管和冠状血管的痉挛,所以应当尽早戒烟。

第二、低盐。要低盐饮食每人每日六克,盐摄入过多可以导致水钠潴留,血压升高。

第三、低脂饮食。饮食以低脂、低胆固醇为宜,适当多食豆制品、蔬菜和水果,定期监测血糖血脂胆固醇应当降至4.7以下,甘油三酯降脂1.7以下,低密度脂蛋白降至2.6以下。

第四、控制体重。避免肥胖,严格控制热量的摄取,少吃甜食。

第五、适当运动。如快走、慢跑、太极拳等。

第六、注意保持精神愉快,情绪稳定。

以上内容仅供参考

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