（1）营造良好环境：老同志退休后对改变的环境一时难以适应，过度留恋过去的生活和同事朋友，会损伤大脑细胞。因而，老年人自己要调整好内环境，认识到年老退休是事物发展的规律，稳定情绪，保持良好心态。同时要适时融入现在的外环境，敞开心扉，多与人交流，主动参加有益于身心健康的群体社会活动。另外，家庭成员也要设法营造良好的氛围，以帮助老年人尽快适应角色转换。
（2）调整心理因素：良好的心态是营养大脑细脑的良药。老年人容易情绪化，喜欢操心，今天担心这个，明天担心那个，心事重重，难以洒脱。特别是退休后，想起昨日风风雨雨，四处奔忙，今日赋闲，难免失落。自己要注意有效调整，如去完成年轻时未了的心愿，学书法、绘画、弹琴、跳舞、上老年大学等都是很好的办法。
（3）适度自我加压：适度的压力对活跃大脑有促进作用。关心时事，看书读报，或给自己定点儿力所能及的目标。有道是大脑越用越灵活，老年人尤其如此。
（4）坚持适度锻炼：体育锻炼既可强身健体，也可锻炼小脑的共济能力。经常活动四肢，身体各部位才能协调好，也就不容易出现认知功能衰退和运动失调，同时对记忆也有明显的帮助，推迟大，脑的老化。
此外，戒烟忌酒，控制血压和血糖，降低血脂和血液粘稠度等措施也必不可少。如果发现进行性记忆障碍，认知功能和计算力，明显下降等，应到医院就诊，以获得恰当的正规治疗。
