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医生主讲实录

长期便秘怎么样处理

便秘其实还是通过一个合理的饮食结构,然后以正确的一个排便习惯调整这个精神心理的一个状态,如果是有病因,我们要对病因进行一个处理,然后可以用一些通便的药,然后避免滥用泻药,一般膳食包括增加纤维素和水分的摄入,每天膳食纤维在25到35克,饮水在两升左右。

对运动比较少的,那么适当增加些运动,哪怕是说卧床也要在床上做一些运动,会对便秘有好处。建立一个排便的习惯,比如说结肠的活动,它在早晨醒来后或者是吃完饭后最活跃,就是在早晨起来或者是餐后2小时就尝试去排便,集中注意力,减少干扰。

以上内容仅供参考

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