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• 怎样保持牙齿清洁健康

  第一，是刷牙，选择正确的刷牙方法很重要，世界卫生组织推荐的刷牙方法是颤动式刷牙方法和旋转式刷牙方法的结合，另外还有刷牙时间大概要3~5分钟，每个部位都要刷到，有完整的刷牙顺序。有一些患者觉得刷牙方法很难掌握，也可以选择电动牙刷，电动牙刷有时间控制，而且颤动不需要自身的维护，同时频率也比较高。第二，是牙间隙的清洁，牙间隙的清洁可以通过牙线、牙间刷以及冲牙器，根据不同的患者需求可以选择不同的方式，如果牙间乳头特别好用牙线就可以了，如果有牙周炎、牙龈乳头退缩，可以选择牙间刷以及冲牙器可以很好的清洁牙间隙，这也是刷牙刷不到的地方。牙齿做了完善的清洁了之后还有第三步，是能不能做到定期维护、定期的随访，很多患者觉得自己刷牙就好了，觉得刷得很干净了，但是仍然有做不到位的地方，还是要通过专业的方法来进行清洁才能达到良好的口腔卫生健康状况。

  

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  谷宇新 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-09 1420次

• 健康人群如何关注乳腺健康

  关注乳腺健康其实也挺简单，只要注意三点就可以了，第一个是保持一个健康的生活习惯，比如说尽量不要熬夜，避免负面的情绪不要生气焦虑，注意适当的运动，避免吃燕窝、蜂蜜、蜂胶这些营养品，第二个是增强乳腺的健康意识，定期进行乳腺的自我检查，以及要到医院做一些相关的专科检查，第三个定期要进行，乳腺健康的一个筛查，按照不同的年龄段，可以到医院做一个，正规的专科体检，正常情况之下，40岁之前的一般是可以半年一次到医院做一个体检，40岁以后的尽量是一年一次，到医院做一个正规的专科检查。

  

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  何春兰 主任医师苏北人民医院

  2019-01-29 4084次

• 怎样合理膳食
  人类的食物一般分为五大类包括：一，谷薯类，如米、面、玉米等，主要含有碳水化合物蛋白质和b族维生素，是人体最经济的能量来源。二，蔬菜水果类，富含维生素、矿物质以及膳食纤维。三，动物型食物，如鱼、蛋、肉、禽、奶等等，主要为人体提供蛋白质脂肪和矿物质。四，大豆及其制品，含有丰富的蛋白质无机盐以及维生素。五，存能量的食物，如食糖、酒、油脂等，能够为人体提供能量。除母乳外任何一类天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要。谷类食物是人中国传统膳食的主体，提出谷类为主是为了提醒人们保持我国膳食的优良传统。另外，要注意粗粮以及细粮的搭配，经常吃一些粗粮杂粮等，稻米、小麦不要太精，否则谷类表面所含的维生素矿物质以及膳食纤维大部分被麦麸而流失。
  语音时长 1:39”
  李培哲 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-08-09 9467次

• 孕期怎样膳食平衡
  ​在孕期孕妇摄入营养比较多，为了保证胎儿的生长发育，孕妇需要吃各种各样的食物，然后增加各种各样的维生素类的和矿物质营养成分，平衡膳食是指在膳食当中所含的营养素种类齐全数量充足，比例适当，世界上没有一种食物，还有人体所需的全部营养素，多种食物互相搭配才能达到平衡膳食。平衡膳食模式现在主要是膳食宝塔，一共分为五层，层位置和面积不同，在一定程度上反映出了各位食物在膳食中的数量地位和应占的比重。第一层是谷类，应该是吃得最多的，成分是糖类，含有丰富的淀粉，b族维生素和植物性蛋白质。然后蔬菜和水果应该多吃，含有丰富的维生素c，胡萝卜素矿物质等。再就是肉，鱼，蛋，奶和豆类是需要适量吃的，还有丰富的蛋白质不饱和脂肪酸。再就是糖类，盐类这些调料是吃得最少的。这些对于孕妇饮食是有帮助的。
  语音时长 1:50”
  滕玲玲 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-07-26 1738次

• 怎样健康的减肥
  你好，对于减肥来说，如果只有一颗减肥的心而没有实际的行动，那么是没有任何作用的，因为减肥是一个漫长的过程，需要减肥的患者付出极大的耐心和坚持力来完成，首先要管住自己的嘴，在饮食方面一定要做到少吃多餐，不要暴饮暴食，特别要注意晚餐要少吃过于油腻辛辣刺激的食物，坚持进行体育锻炼。
  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-12-05 1501次

• 怎样保持心脏健康
  病情分析：心脏要健康，五脏先解放，心肝脾肺肾五脏都调养好，增强心脏功能，调理身体机能才能有效防治心脏相关疾病。预防心脏相关疾病不能只从心论治，应当综合考虑，多脏并治，整体论治。 另外，保持心脏健康需要清心寡欲，不被欲望所控制，可选取30分钟左右时间进行静坐静心，可以选一些不是很剧烈的运动。要注意情绪的平和，不要过喜过悲。意见建议：注意饮食清淡，少吃高油高脂油炸的食物，多吃对心脏有好处的食物如莲子、桂圆等；已经确诊的心脏病患者可以在医生指导下服用益安宁丸等具有活心血、补心气、养心力作用的中成药调理。
  郑桂安 副主任医师漳州市医院

  2020-05-11 1503次

• 怎样合理膳食
  人类的食物一般分为五大类包括：一，谷薯类，如米、面、玉米等，主要含有碳水化合物蛋白质和b族维生素，是人体最经济的能量来源。二，蔬菜水果类，富含维生素、矿物质以及膳食纤维。三，动物型食物，如鱼、蛋、肉、禽、奶等等，主要为人体提供蛋白质脂肪和矿物质。四，大豆及其制品，含有丰富的蛋白质无机盐以及维生素。五
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2022-06-20 1002次

• 五层膳食宝塔：吃出健康不是梦！
  最近我一个朋友跟我吐槽，她总是容易生病，经常感觉身体疲惫不堪，我们聊了之后，我发现她是自己的饮食习惯不好，经常选择高热量、高脂肪、高糖分的食物，而忽略了膳食的均衡和多样性。作为过来人，我也有过这样的经历，于是跟她分享了五层膳食宝塔的理念。首先，宝塔的底层是谷薯类食物，这是我们日常饮食的主食，提供能量
  2024-03-12 0次