失恋造成的情感压抑是十分严重的,如果不及时地合理宜泄,就会出现各种不适应症状,比较有效的宜泄方法有以下几种:
1,倾诉:一吐为快以释放心理的负荷,向亲密的朋友或家人倾诉内心的苦闷和悲伤,即失恋者精神遭受的打击、悔恨、遗憾、愤怒、惆怅、失望、孤独等不良情绪困扰。
2,闭门痛哭:失恋者可以闭门痛哭一场,便能释放自己的苦恼,从失恋的痛苦中挣脱出来,恢复心理平衡。
3,寄情于山水之间:向大自然宜泄受压抑的情绪,可以与朋友外出远游,体验大自然之奇丽与伟大、人生之短暂与美好,会感到其失恋痛苦只不过是沧海一粟,此时心胸开阔,郁闷的心情就会有所缓解。