第一,拥有并保持良好心态,首先要对即将进入更年期的自己说更年期是人生的必经之路,从而对更年期有正确的认识,并对它的到来做好思想准备,出现一些自觉症状时要通过检查发现异常。如果没有异常就应该认识到这是自身正常的生理变化表现,无需紧张以及惊慌,应保持轻松愉快的心情。
第二,注意劳逸结合,更年期的身体各方面都是比较虚弱,所以还是要注意劳逸结合,尽量提高身体免疫力和抵抗力,不要日忙于工作。要为自己安排一定的体育活动时间,也可以常与家人朋友谈心散步,通过运动和聊天减轻身心压力,去除更年期抑郁症的诱发因素。
第三,保持良好的人际关系,研究发现对周围环境烦恼越多的人,患更年期症的概率就越大,症状表现就越错综复杂及严重,所以即将进入更年期的朋友和已经进入更年的期的朋友要搞好自己身边的人际关系,同样亲人和同事也应多关心照顾。